Owsianka gruszkowo-borówkowa z bakaliami

Jesienne, cieplutkie połączenie w owsiance z nutką odchodzącego lata w postaci soczystych borówek.

Gruszki podobnie jak jabłka mają witaminki z grupy B i witaminę E w największych ilościach. Dodatkowo więcej minerałów niż jabłka, ale są ciut bardziej kaloryczne. Przyznam się, że orzechy nerkowca są dla mnie najmniej smaczne ze wszystkich rodzajów orzechów jakie dodawałam do owsianek, jednak nie można im odmówić tego, że są to jedne z najbardziej wartościowych orzechów, np. pod względem zawartości cynku.

Baza owsiankowa,
średnia gruszka (drobno pokrojona w kosteczkę w środku i reszta do dekoracji),
łyżka rodzynek,
garść orzechów nerkowca,
garść borówek.

Owsianka winogronowa z borówkowo-malinowym sercem

Owsianka z owoców, które każdy powinien mieć w ogrodzie. Nie dość, że niskokaloryczne to zdrowe i słodkie. Winogrona to źródło witamin z grupy B, a maliny bogate są w witaminę E. Polecam każdemu znudzonemu owsiankożercy ;)

Baza owsiankowa,
2 garści malin,
3 garści borówek (to co widać, to tylko do dekoracji, większa część znajduje się w środku),
duużo winogron. ;)

Owsianka budyniowo-waniliowa z pomarańczą i borówkami

Soczysta pomarańcza w słodkim budyniu.

Jeśli nie przepadacie za smakiem samej owsianki najłatwiej to zmienić dodając ulubiony budyń czy kaszę mannę i słodząc. Owoce uzupełnią smak ;)

Cztery czubate łyżki płatków owsianych górskich,
zagotowanych w szklance mleka,
półtorej łyżki cukru,
czubata łyżka budyniu waniliowego,
uprzednio rozpuszczonego  1/2 szklance mleka,

duża pomarańcza częściowo znalazła się w środku i parę plasterków do dekoracji,
garść borówek.

Owsianka malinowa z borówkowo-miodowym sercem

Ostatnie borówki i jeżyny tego lata, zerwałam z ogrodu. Jedynie malin mamy jeszcze zatrzęsienie. Dlatego w dzisiejszej owsiance wylądowały aż 3 garści. Owoce leśne oblane miodem pychota..

Maliny prócz witaminy C zawierają także dobroczynną witaminkę E i to nie w byle jakich ilościach, bo spośród wszystkich witamin mają jej najwięcej.

Baza owsiankowa,
3 garści malin,
jeżyny i borówki,
serek wiejski lekki (75g),
łyżeczka miodu lipowego.