Owsianka bananowo-kokosowa z nektarynką

Znów tropikalne połączenie. Owsianki z nektarynkami bardzo mi smakują ;). Do tego, gdy dodam wiórki kokosowe...ahhh. Przypomina mi moją owsiankę. Może jest mniej soczysta, ale równie smaczna. W sam raz dla bananożerców.

Baza owsiankowa, 

średni banan,
nektarynka,
łyżka wiórek kokosowych.

Owsianka winogronowo-truskawkowa z rodzynkami i nektarynką

Truskawki żegnamy i witamy winogrona. Sezon na nie ciągle trwa, co widać w sklepach. Jeśli macie ochotę na naprawdę soczystą owsiankę, to nie ma lepszego połączenia. ;)

Podobnie jak w przypadku śliwek, suszone winogrona posiadają więcej minerałów i witaminek, ale są bardziej kaloryczne. Uwielbiam dodawać rodzynki do owsianek orzechowych i bananowych. Do tych z owocami stanowią tylko ciekawe uzupełnienie smakowe i smutne uzupełnienie kaloryczne. Dlatego dodaję co najwyżej łyżkę. Chociaż przyznaję to z bólem, bo rodzynki to moje ulubione bakalie.;)

Baza owsiankowa,
garść truskawek,
garść winogron,
łyżka rodzynek,
średnia nektarynka, która znalazła się w środku. ;)

Owsianka pomarańczowo-kokosowa z nektarynką

Moje ulubione owocowe połączenie w owsiance. Soczysty i orzeźwiający zastrzyk energii z rana.

Wszystkie trzy składniki: pomarańcza, nektarynka i wiórki kokosowe zawierają duże ilości potasu, który dobrze wpływa na nasz układ nerwowy. Wiórki kokosowe to przede wszystkim kwasy tłuszczowe nasycone, których powinniśmy unikać w większych ilościach. O wiele lepszą alternatywą są orzechy (np. włoskie). Wiórki dobrze komponują z nektarynką i pomarańczą, dlatego możemy sobie na nie pozwolić, a łyżka z pewnością nam nie zaszkodzi. :)

Baza owsiankowa,
duża nektarynka (ok. 200g),
duża czerwona pomarańcza,
łyżka wiórek kokosowych.