Owsianka bakaliowa z Lu GO!

Nie zawsze robię owsianki z owocami, bo nie zawsze mam czas, wymyślne składniki i.. ochotę ;). Zwykle wtedy sięgam po bakalie i kruszę do środka jakieś zbożowe ciasteczko. Dlatego, zaprezentuję Wam, bardzo szybką do zrobienia owsiankę, która najczęściej pojawia się w moim menu.

Baza owsiankowa,
suszone owoce (łyżka żurawiny i łyżka napęczniałych rodzynek),
orzechy (6 migdałów, 6 laskowych),
ciasteczko Lu GO! (w tej owsiance znalazło się 4 zboża i mleko)

Owsianka winogronowo-truskawkowa z rodzynkami i nektarynką

Truskawki żegnamy i witamy winogrona. Sezon na nie ciągle trwa, co widać w sklepach. Jeśli macie ochotę na naprawdę soczystą owsiankę, to nie ma lepszego połączenia. ;)

Podobnie jak w przypadku śliwek, suszone winogrona posiadają więcej minerałów i witaminek, ale są bardziej kaloryczne. Uwielbiam dodawać rodzynki do owsianek orzechowych i bananowych. Do tych z owocami stanowią tylko ciekawe uzupełnienie smakowe i smutne uzupełnienie kaloryczne. Dlatego dodaję co najwyżej łyżkę. Chociaż przyznaję to z bólem, bo rodzynki to moje ulubione bakalie.;)

Baza owsiankowa,
garść truskawek,
garść winogron,
łyżka rodzynek,
średnia nektarynka, która znalazła się w środku. ;)

Owsianka gruszkowo-borówkowa z bakaliami

Jesienne, cieplutkie połączenie w owsiance z nutką odchodzącego lata w postaci soczystych borówek.

Gruszki podobnie jak jabłka mają witaminki z grupy B i witaminę E w największych ilościach. Dodatkowo więcej minerałów niż jabłka, ale są ciut bardziej kaloryczne. Przyznam się, że orzechy nerkowca są dla mnie najmniej smaczne ze wszystkich rodzajów orzechów jakie dodawałam do owsianek, jednak nie można im odmówić tego, że są to jedne z najbardziej wartościowych orzechów, np. pod względem zawartości cynku.

Baza owsiankowa,
średnia gruszka (drobno pokrojona w kosteczkę w środku i reszta do dekoracji),
łyżka rodzynek,
garść orzechów nerkowca,
garść borówek.

Owsianka bananowa z bakaliami i kinder country

Ostatnio dodaję banany do niemalże każdej owsianki. Te bananowe to jedne z moich najbardziej ulubionych. Świetnie smakują z czekoladą i bakaliami. Do tego w połączeniu z płatkami owsianymi solidnie sycą.

Jeśli nie możecie żyć bez batoników to najlepiej wkomponować je do śniadań, podwieczorków itd. Schrupane między posiłkami, jako lekka przekąska, sprawią, że będziemy jeszcze bardziej głodni i sięgniemy po następnego, a taki batonik dodany do posiłku potrafi ciekawie zmienić smak. Zatem nie rezygnujmy ze słodkości tylko jedzmy z umiarem i głową. ;)

Baza owsiankowa,
średni banan,
6 orzechów laskowych,
łyżka rodzynek,
pół batonika kinder country.

Owsianka wiejska z kinder country

Zboża, ser biały, orzechy.. chciałam zrobić coś co przypomniałoby wiejskie smaki. 

Dotychczas robiłam owsianki na wodzie, dlatego dodanie serka wiejskiego było pomysłem trafionym w stu procentach. Zacznę dodawać go częściej. Na śniadanie powinno spożywać się białko. Zalecane są białkowe śniadania i białkowe kolacje. Jeśli nie robicie, tak jak ja, owsianek na mleku dodanie serka wiejskiego czy jogurtu zapewni zdrową i smaczną porcję wapnia.

Baza owsiankowa,
serek wiejski lekki (75g),
łyżka rodzynek,
orzechy: laskowe, migdały, włoskie,
batonik kinder country.

Owsianka bananowo-kokosowa z sercem migdałowym i bounty

Bounty to jeden z moich ulubionych batoników i musiałam z nim wykombinować owsiankę. :)

Wczoraj z ciekawości sprawdziłam ile cynku i witaminy E (są to ważne dla kobiet pierwiastek i witamina piękna) mają migdały. Okazało się że w jednej łyżce migdałów jest 40% dziennego zapotrzebowania na witaminę E. Więcej od orzechów laskowych (które są zaraz po migdałach), orzechów nerkowca czy włoskich. Jeśli mowa o cynku to pod względem zawartości migdały ustępują jedynie orzechom nerkowca. Zatem jedzmy migdały na zdrowy wygląd :)

Baza owsiankowa,

średni banan pokrojony w plasterki,
łyżka rodzynek (zalałam wodą na noc, żeby spęczniały),
3 migdały i pół łyżki płatków migdałowych,

wiórki kokosowe do poprószenia,
mały pokrojony batonik Bounty.

Pieczone jabłko z musem cynamonowym

Trzeba było odciążyć sad w okolicy i jabłek zostało w domu bardzo dużo. Co tu można wykombinować? Mieszankę najlepszych smaków pod słońcem :) Jabłko, rodzynki, miód i mus cynamonowy. Przepis na pychotkę w "Czytaj więcej".

Owsianka bakaliowo-bananowa z czekoladą

Zdecydowanie najlepsza owsianka jaką jadłam, a jadłam ich naprawdę dużo i to w najbardziej zaskakujących połączeniach:)

Banan dzięki wysokiemu indeksowi glikemicznemu da uczucie sytość od razu po zjedzeniu, a owsianka i orzechy będą długo uwalniać dla nas energię. Należy pamiętać o tym, że banan to źródło witaminy B6 (w jednym niewielkim bananie aż 1/5 dziennego zapotrzebowania), która usprawnia naszą przemianę materii.

Baza owsiankowa,
jeden średni banan pokrojony w plasterki,
łyżka rodzynek,
orzechy: migdały, laskowe i włoskie,
kosteczka gorzkiej czekolady.

Owsianka bakaliowa

Źródło witamin i minerałów. Orzechy to zdrowa skóra, rodzynki to lepsza koncentracja, a śliwki dadzą uczucie sytości. Owsianka bakaliowa to najlepszy pomysł na codzienne śniadania. W połączeniu z otrębami i siemieniem lnianym daje cały wachlarz mikroelementów. Walory smakowe? Każdy kto połączył smak migdałów z rodzynkami nie będzie pytał. :)

Baza owsiankowa,
orzechy: migdały, laskowe i włoskie (dokładnie daje ich po 4-5 z każdego rodzaju),
łyżka rodzynek,
3 suszone śliwki.

Owsianka z miodowym sercem

Sezon jesiennych przeziębień się jeszcze nie zaczął, jednak bakalie z miodem o każdej porze roku smakują bezbłędnie. Miks polecany na jesień i zimę, gdy zabraknie świeżych owoców w sklepach, a będziemy starali się ustrzec przed przeziębieniem. :)

3 płaskie łyżki owsianki, zalane wodą mineralną na noc,
mój otrębowy miks (łyżka otrębów owsianych, łyżka otrębów żytnich i łyżka zarodków pszennych),

łyżka siemienia lnianego w ziarnach, uprzednio zagotowanego w szklance wody,
łyżka rodzynek, które również zostawiłam na noc by napęczniały,
orzechy: migdały, orzechy laskowe, orzech włoski
i najważniejszy element: łyżeczka miodu lipowego.